タイプ別 食べない人は痩せにくい
こんにちは 名古屋の管理栄養士 長谷川カヨです
時々驚くほど食べる量が少ない人に出会います。それなのにBMI25以上、血糖値も高く、代謝異常も起こしていることがあります。もちろん減量のために食事の量を極端に減らしているんですが、それ...
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タイプ別 こうやって食べる量はどんどん増える
こんにちは 名古屋の管理栄養士 長谷川カヨです
ダイエットをするときにほとんどの方が思いつくのは食べる量を我慢して減らすことですよね。
これ、半分正解で、半分間違っています。
食べ過ぎは我慢が足りないせいではなく、ホルモ...
タイプ別 好きなだけ食べてもいいもの
こんにちは 名古屋の管理栄養士 長谷川カヨです
減量の話になると、男性は「ジョギングと筋トレするよ」女性は「食べる量を減らすよ」と仰る方がほとんどです。たしかに運動も大切だし、食べ過ぎを止めるのも大切・・・なんですが、これで痩せられ...
タイプ別 糖質制限の1年後、2年後、6年後
こんにちは 名古屋の管理栄養士 長谷川カヨです
「トロント最高の医師が教える世界最深の太らないカラダ」著者ジェイソン・ファン
先日2年前に読んだ本をもう一度読み返しました。
保健指導をしていると減量がうまくいく方法は本当...
タイプ別 水分不足はお菓子が食べたくなる
こんにちは 名古屋の管理栄養士 長谷川カヨです
お菓子が食べたくなる原因のひとつに水分不足があります。
お菓子が食べたくなったらまず温かいお茶を飲んでみて、それでも気持ちがおさまらなかったらお菓子を食べるようにおすすめすると、...
タイプ別 確実で楽で長続きするダイエットの方法
こんにちは 名古屋の管理栄養士 長谷川カヨです
今日は一番確実で、楽で、長続きするダイエット方法についてです
減量するのは簡単ですよね 食べるエネルギーを減らせば簡単に痩せられます。でも長続きしなかったりリバウンドしてしまう人...
タイプ別 コスパ最強食品
こんにちは 名古屋の管理栄養士 長谷川カヨです 最近サプリやトクホの質問が多いので、健康食品がどんなものなのかと注意点をまとめました。
タイプ別 たんぱく質 足りてる？足りてない？
こんにちは 名古屋の管理栄養士 長谷川カヨです 意外な落とし穴を含めてたんぱく質のちょうどいい量についてまとめました
タイプ別 ファスティングとドカ食いの違い
こんにちは 名古屋の管理栄養士 長谷川カヨです
最近ファスティングが話題ですね
私も3日間ファスティングや半日ファスティングをしたことがあります
ファスティングすると確かに体が楽になります
それから、普段こんなに食...
タイプ別 お菓子がやめられない
こんにちは 名古屋の管理栄養士 長谷川カヨです
このちょっとしたお菓子がなかなかやめられないんだよねっ
っていう言葉をよく聞きます
確かに ちょっと休憩 という時や 友人と話しながらいただくスイーツは特別おいしいんだと思...