どんなダイエット法でも
生活のスタイルや嗜好に合っていて
うまく減量できれば、それが最善の方法です
とはいえ
ダイエットでも体調改善にしても
うまくいく人には共通点があります
それはどんな良い変化があったのか
尋ねると
細かくたくさん答えてくれること。
そして自分のカラダと心に
向き合っていること。
おいおい そんなことかいな・・・
と言われてしまいそうですが
ダイエット法が増えれば増えるほど
方法にこだわってしまって
自分のカラダの変化を見逃して
しまっている方も多いのです
私は生まれつきのアトピーで
20歳になる頃には
もう効く薬がなくなってしまいました
それからがもぉー大変で
なんとかしないと外出もできんっ
という状態で
いろんなものを探してきては
それはそれは散財し続けました
まぁそれはそれでいい勉強になって
良かったのですが
もったいないことしたな～
とも思っています
（だってすごい金額なんですもんっ）
この時は何かにすがりたくて
高額なほど効くような気がして
それはそれはいろんなものを試しました
でも結局一番カラダが変わったのは
今思えばすごくシンプルで
食事と運動と
自分で出来ることはやってみよ～
と思えるようになったこと
やっと
ふぅ～～っとカラダが変わり始めました
はぇ？？こんなもんなの？？
って拍子抜けする感じ
今はサプリやトクホなどの健康食品
最新の研究で発見された栄養素などなど
頼りになりそうなものが
どんどん出てきますが
例えばトクホでさえも
それだけを摂取して健康になることは
まずありえません
と、ちゃんと厚労省HPに書いてあります
えーーー
あんなに高っいのに？！
どーゆーこと？！
とドン引きしますが
そんなもんです
減量や体調改善のために
特別な食品も
特別な道具も
ぜーんぜんいりません
散財するくらいなら
おーーいしいものを食べた方が
ずーーーっといい！
●カラダの良い変化をとにかく探す
レコーディングダイエットは
最も成功率が高いとして知られていて
レコーディングしなかった人と比べて
減量効果が1.5～2倍高くなるそうです
一般的には体重やサイズの測定＆記録と
言われていますが
それよりも
自分に起きた良い変化を1つずつ
確認して実感していらっしゃる方の方が
効果が高く、順調に減量したり
体調がよくなっていきます
逆に
目を向けているところが
「今出来ていないこと」になってしまうと
なかなかうまくいきません
例えば
運動しなくちゃいけない
でも忙しくて出来なかった・・・
甘いもの食べちゃいけない
でもつい食べてしまった・・・
ばかりに目を向けると
我慢してるのにぜんっぜんうまくいかんっ！
となります
先日お会いした方で
しばらくウォーキングしてたけど
成果がなかった（体重が減らなかった）から
すぐに止めてしまった方がいらっしゃいました
ウォーキングしていた期間に受けた
検査数値には
ちゃんと効果が現れてたので
その時のことを詳しく思い出してもらうと
ちゃんと成果は出ていました
もったいない・・・
あともう少しだったのに・・・
ご本人は見逃して諦めてしまったんです
〇〇してはいけない
〇〇しなくてはいけない
と禁止令（辛すぎる・・・涙
をたくさん自分に出してしまうと
なかなかうまくいきません。
カラダや感覚の変化を実感しながら
楽しんでみると
生活のスタイルや嗜好に合った
自分にピッタリの方法を
見つけやすくもなります
・朝食の内容を変えたら食欲が安定したことに
ふと気づいたり
・おなかが空いた時に食べるものを変えたら
お菓子を食べなくても気にならなくなったり
・ランチの内容を変えたら午後の眠気が軽く
なって、仕事のスピードが上がったり
こういう変化の後に目に見えた変化が
起こることが多いです
中にはすごい方もいらっしゃって
食事をシンプルにすることを大切にしていたら
その身軽さ（？）がツボにはまって
断捨離して
引っ越しまでしてしまって
「シンプルだと楽ですねー」
と仰った方もいらっしゃいました
その方は3か月ぶりにお会いした時には
スーツが2サイズもダウンしていて
引っ越しに至るまでの心境の変化を
キラッキラの目で楽しそうに
話してくださいました
本当にびっくりしましたけど
我慢！我慢！よりも
良い変化を見逃さず
心底楽しめるように
見る場所を変えるだけで
こんなに結果は違ってきます
KONDATE at 名古屋 官営栄養士 長谷川カヨ
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