糖質制限食で一気に痩せたから
順調にこのまま痩せ続けられると
思っていたのに
なぜか3か月を過ぎたあたりから
リバウンドが始まってしまって
いつの間にか元の体重に・・・
せっかく頑張ったのに
体重は言うことを聞いてくれなくて
痩せたいのに・・・
とさらに制限を自分に課してしまうと
食べることが楽しくなくなってしまって
それでもネットでいろいろ調べて
なんとかまた頑張ろうと思うのに
あれも食べちゃダメ
これも食べちゃダメ
がどんどん増えて
考えすぎてもうなんだか
疲れちゃって・・・
あーーー
もーーー
何も考えずに心置きなく
おいしものが食べたいわぁ！！！
もういやじゃぁーーー！！！
となるのは
ダイエットしていても
体質改善していても
すごくよくある話だから
こんな経験がある人は
「私って普通♡」
と思ってほしい
糖質制限食は確かに一番早く体重が落ちる
でも、血糖値の上がり方が変わることに
慣れないと
「おいしかった～～」
の満足度が低くなってしまったり
我慢している感が強くなって
食べることで満たされる
心の栄養の部分がぽっかり抜け落ちて
なんだか寂しい気持ちになることがあります
頑張る人はせめてカラダにいいものを
と思って
たんぱく質強化・低糖質などなどの
「自称・体にいいですよ、なお菓子」たちを
ギルティーフリーな気持ちで選ぶようになる
そうすると
いつの間にか加工食品が多くなって
我慢してる気持ちは満タン でも
なんだかずっと物足りない感じ なのに
全然痩せんですやん・・・
というおっそろしい罠にはまります
もうなにが正解なのかわからん・・・
となりがち
そしてそういう気持ちを
私は人一倍経験しています
たくさんあるダイエットメソッドは
どれも正解で不正解
自分に合っているかどうかよりも
「おーいしーー」
ってなる心の栄養を無視してしまうと
ダイエットも体質改善も
上手くいかないのです
自分の経験もしかり
こうやってダイエットが
うまくいっていない話を聞くと
ホント、体って不思議だわー
と思います
本当はすごくシンプルで
基礎代謝を上げて
栄養をたっぷり摂って体内の代謝を円滑にし
心も満足するものを食べて
ストレスを溜めないのが
一番痩せる
それを具体的にすれば
おいしい食材を
調理と味付けを極力減らして
便利さばかりを求めずに
丁寧に作られたものを食べること
丁寧に作られたものと言っても
極力調理を減らせば
調理時間は短くなるし
極力味付けを減らせば
たくさんの調味料もいらないから
すごく楽
そういうものは
おなかいっぱい食べても
そうそう太りません
そういう食事をベースにしていれば
週に1回くらい大好きなケーキを食べても
外食しても
そうそう太りません
もしもいろんなダイエット法に
チャレンジしたけど
理想体重をキープ出来ていないなら
一度リセットして
おいしい食材を
極力調理と味付けを減らして
たっぷり食べてみてほしい
こんな風に頑張っているのに
上手く減量出来ていない方と
話していると
心臓がぎゅーっとなって
いつもより前のめりになって
ちょっと暑苦しく話に熱が入ってしまうのは
私が人一倍こういう経験が多いからです
生まれつきのアトピーで
大学生の頃にはどんな薬も効かなくなってしまい
それまで20年近く薬に頼り切っていたのを
自分で何とかしないといけない状況に
ぽいっと放り出された時
自分のカラダに向き合わざるをえなく
なってしまったわけです
中でも東洋医学のドクターに
教えていただいた食事療法は
驚くほどに体質が変わって
みるみる体力と肌体力が回復しました
でも
食べられるものが
食べてはいけないものよりも少ない・・・
頑張って、目に見えて体に変化がある間は
我慢できるけど
一体これはどれだけ続くの・・・
こんなに食べるものを制限されるほど
私何か悪いことしました？！
みたいな気持ちで毎日心がパンパンで
苦しいったらない
今思うと
我慢してるストレスで
頑張ってるワリには
上手く行っていない感じ
心もカラダも不安定でした
あんなにストレスフルで
カラダにいいワケがないやん・・
最近、精神栄養学の本もたくさん出てきているし
ストレスフルによる代謝・ホルモンへの影響も
広く知られるようになって
心とカラダの関わりも認知されるようになりました
心とカラダは関わり合っていて
心を回復させるために
食事を変えて心に影響を与えても
カラダを変えるために
心を改善させても
どちらからアタックしてもOKなんです
だから
もしもモデルさんでもボディビルダーでも
ないのなら
あんまりにも心を締め付けるような
制限ばかりで
特別な食材が必要なダイエット法よりも
体内の代謝のセオリーに合った
カラダに必要な栄養が摂れるような
基本を押さえつつ
ほどほどに心を満たす
食事に変えて
それが習慣になるくらい
当たり前に続けられることが
最強のダイエット方法だと思うのです
情報が多すぎると
目移りしちゃうし
あれやこれやとやってみたくなるけど
やっぱり体内の代謝に合った方法が
一番スムーズでシンプルだったりします
KONDATE at 名古屋 管理栄養士 長谷川カヨ
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