こんにちは 名古屋の管理栄養士 長谷川カヨです
今日からウォーキングにドローインをプラスすることにしました
胸を広げて腕を後ろに振って歩くようになって肩甲骨内側のコリが取れてきて、背中がすっきりしてきました
最初はきつかったけど、1か月もすれば慣れますね
ストレッチポールを使ったり、いろいろストレッチを試してみましたけど
凝りやすい部分を一定時間動かし続けるのが、よくなるまでに最短でした
たまにランしたり、ストレッチや筋トレを入れながら、少しずつアップしていって
同じ時間の中でもだいぶ負荷がかけれるようになったので、お得な感じです
最初から今と同じくらいの負荷をかけていたら、しんどくて続かなかったかもしれないけど
少しずつアップしていくと楽に続けられます
頑張りすぎると、続かないですもんね
だんだん筋肉痛にもならなくなってきたので、今日からドローインをプラス
程よく筋肉痛があると、筋力がアップしている感じがします
40代になると自然に体力が落ちていくような気がして心配になるので・・・
程よく筋肉痛があるといい感じがします。
ドローインをすると姿勢がよくなって良いです
びろーーーん と伸びてしまった腹横筋が きゅっ と締まってくる感じ
デスクワークばかりなので、腹筋が弱くなるとついつい前かがみになってしまって
おながが びろーーーん と広がってしまいますもんね
もうすっかり秋ですねー
公園の木々もだいぶ紅葉していて、カラフルでいい季節です
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