こんにちは 長谷川カヨです
元々私は夜仕事終えてから歩くことが多かったんですが、
最近は朝のウォーキングもプラスするようになりました
仕事がデスクワークなので頭ばっかり疲れてバランスが悪いので、夜歩くようにしていたんですね
日中は頭と精神の疲れが強いので、
それを夜歩いて体も疲れることで
疲労感のバランスが取れる感じがします
頭と精神だけが疲れるとイライラしたり、緊張感が抜けなかったりするのでね
それがコロナで極力外出しないようになったら、見事に体力が落ちてしまいましたので
この8月末からは朝も歩くようになりました
単純に1日に歩く量を増やそうっていうのが目的だったんですけど、朝と夜のウォーキングっていうのは全然意味が違うなーっていう感じです
朝は大体同じような時間に歩けますから、同じようなコースにするようにしています。そうするとその日の体調が分かるのと体力の変化がわかりやすいです
夜は疲れのバランスが取れるように、わりとゆったり歩いています
よく運動して痩せますっていう人がいるんですが
歩いたり運動したりする効果っていうのは、やっぱり食事改善の即効性にはかなわないですね
効果が出るまでに時間がかかります
ただ、筋力アップ・体力アップ・集中力アップっていう風に考えるとやっぱり毎日体を動かすことって重要です
40歳を超えたあたりから体力や筋力の変化に気づく方も多いんじゃないでしょうか
私も45歳超えて、体がついてこないわーって思うことが多くなっていました
どんな運動でもいいんですけど、運動する時間の枠を取るっていうのが最優先だなって思います
なんでもいいからとりあえず毎日続けられそうなものをやってみる
それで毎日続けながら自分の筋力や体力を見て少しずつアップしていけばいいわけです
運動する時間の枠さえ作ってしまえば、一日の流れの中で出来てしまいます
無理がない範囲で長く続けることが大切です
ちなみに私の場合はコロナで家に引きこもって仕事をしていたら、
肩甲骨の内側が痛いやら腰痛がひどくなるやら生活のリズムが狂うやら睡眠の質が低下するやら・・・もうほんとに
しんどーい！
って感じでした
歩くのを再開したあたりは体力が続かないわけですよ
これはまずい・・・
最初はやっぱり疲れましたね
でも1か月もすると体力がだいぶ戻ってきて
1ヶ月半もすれば体の不調はほぼなくなりました
最初は8000歩から、慣れてしまえば
2万歩近く歩いてもほぼ疲れなくなりました
そうなるとこっちのもんで、
歩いてる途中でちょっとランしたり、ちょっとストレッチや筋トレを入れるようにしたりしてアップしていくわけです
最初からがんばるぞーって気合い入れて目標が高いと長続きしないですけど、何でも慣れれば出来るようになるもんです
気合いを入れて始めるより
出来る範囲でやってみて、楽しかったら少しずつアップしていく感じです
ちなみに私の場合いろいろやってみた結果
景色を見ながら歩いたり、オーディブル聴きながら歩いたり、買い物しながら歩いたりするのが一番好きみたいです
人それぞれ好きなものや合っているものは違うと思いますが、40歳超えるとなにかしら筋肉を鍛えておかないと、衰えに飲み込まれそうですのでね
抵抗しています 笑
写真は毎朝行く公園の大好きスポットです
木々の間から朝日がさしているのを見ると
なんだかありがたい気持ちになります♡
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